Conhece os cuidados que a grávida deve ter com o calor
Conhece os cuidados que a grávida deve ter com o calor

O calor já chegou, o verão está a aproximar-se e as grávidas enfrentam desafios a dobrar, sobretudo se estiverem a viver os últimos meses de gestação. Todos já ouvimos relatos sobre a relação entre calor e gravidez. 

Dos pés inchados aos afrontamentos, o verão pode ser uma estação do ano difícil para as grávidas, sobretudo se não tomarem alguns cuidados e precauções. Estejas ou não grávida, é importante ficares a saber como uma gestante deve lidar com as temperaturas altas que se avizinham. Por isso, toma nota!

Conhece os cuidados que a grávida deve ter com o calor

Uma das razões para a grávida ter cuidado com o calor prende-se com o facto da sua temperatura corporal ser superior ao habitual. Logo, a sua sensibilidade a momentos de calor intenso é maior e pode resultar em algum desconforto.

Por isso, em períodos de mais calor, é fundamental a grávida manter a sua temperatura corporal estável e hidratar-se. Nessas alturas, a gestante deve também evitar esforços ou a prática desportiva intensa.

Cuidados a adotar pela grávida, durante o tempo quente:
  • Vestir roupas largas, leve, frescas e de algodão;
  • Evitar a exposição direta ao sol, sobretudo entre as 11h e as 17h;
  • Aplicar um protetor solar hipoalergénico com elevados fatores de proteção solar (igual ou superior a 50), de modo a proteger a pele e a evitar a hiperpigmentação (cloasma);
  • Usar chapéu e óculos de sol com proteção;
  • Beber muita água, chás e sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar, e evitar café ou refrigerantes;
  • Optar por refeições leves e frescas, como saladas e muita fruta;
  • Em caso de inchaço (edema), elevar ligeiramente os membros inferiores.
Precauções a ter durante a atividade física

Mesmo no verão, as grávidas podem e devem praticar desporto. Apenas devem moderar na intensidade e tomar alguns cuidados extra, tais como:

  • Privilegiar as horas do dia mais frescas, como a manhã ou o final da tarde;
  • Beber muita água antes, durante e depois do exercício;
  • Controlar tensão arterial;
  • Parar o exercício em caso de vertigens, tonturas, fadiga crescente, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos;
Como ajudar uma grávida com sinais de hipertermia?

Aumento da temperatura corporal, cansaço extremo, tonturas, respiração ofegante e/ou boca e garganta secas podem ser sinais de hipertermia. No caso das grávidas, deves: 

  • Levar a gestante para uma zona fresca;
  • Hidratá-la, com água;
  • Humedecer o seu corpo com toalhas molhadas, um pulverizador ou um banho de água tépida;
  • Em caso de desmaio ou perda da consciência, contactar de imediato o número de emergência (112).

Seguindo estas recomendações, a grávida garante um verão em segurança. Porém, um acompanhamento regular da gestação é fundamental e, a verdade, é que, durante a gravidez, as dúvidas podem ser uma constante.

Portanto, se estás grávida, ou conheces alguma, não subestimes a importância de uma consulta ou vídeoconsulta com um obstetra. Para isso, basta ires a doctorino.pt, selecionares o profissional de saúde que pretendes e, gratuitamente, marcares a tua consulta de obstetrícia. Simples e rápido!

 
Conhece os cuidados que a grávida deve ter com o calor

 

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