8 Alimentos que te vão ajudar a ficares Bronzeado
8 Alimentos que te vão ajudar a ficares Bronzeado

Verão rima com praia, sol e, claro, bronze! É, por excelência, a época do ano em que muitos tiram férias e encontram nos areais o local perfeito para conseguir um tom de pele mais escuro. Além da exposição solar, há alimentos que podem mesmo ajudar-te a conseguires o bronze que tanto desejas, assim como a conservá-lo durante mais tempo.

A explicação para este fenómeno está num composto chamado betacaroteno. Esta é uma substância presente em alguns alimentos e a qual possui um pigmento carotenóide antioxidante que, além de ajudar a bronzear, protege também do envelhecimento da pele e do cancro.

Os alimentos com mais betacaroteno contribuem para uma maior produção de melanina. Para conseguires efeitos mais visíveis, deves reforçar o consumo dos seguintes alimentos alguns dias antes da exposição solar, ingerindo-os duas a três vezes por dia.

Avaliação Psicológica de Condutores

8 Alimentos que te vão ajudar a ficares Bronzeado

Cenoura
A cenoura é rica em betacaroteno, além de ter vitamina C e potássio, os quais ajudam a controlar a retenção hídrica.

Batata-doce
Além de conter betacaroteno, este hidrato de carbono é rico em vitaminas A, B e C, fósforo e ferro.

Abóbora
Com muito betacaroteno, a abóbora contém ainda fósforo, cálcio e vitaminas B. Os seus componentes ajudam ao bronze e contrariam a oxidação das células, combatendo o envelhecimento.

Pimento amarelo, vermelho e verde
O pimento é rico em betacaroteno, cálcio e vitaminas A, C e E. Todos estes componentes protegem os tecidos e as células do organismo do envelhecimento precoce, da cegueira e até da queda de cabelo. 

Espinafres, rúcula, bróculos e couve (e demais vegetais verde-escuros)
Além de betacaroteno, estes vegetais têm clorofila, vitaminas A, B, C e E, cálcio e magnésio, essenciais para um bronze perfeito e uma dieta de verão equilibrada.

Beterraba
É uma fonte de betacaroteno e também de betalaína, um antioxidante natural capaz de evitar a formação de coágulos sanguíneos e o cancro.

Manga
Uma fruta super agradável que é, simultaneamente, uma fonte de betacaroteno e, também, de vitaminas. 

Papaia
Uma fruta muito rica em betacaroteno, fibras, enzimas e antioxidantes que contribuem para a prevenção da oxidação do colesterol, das doenças cardiovasculares, do envelhecimento prematuro, das obstipações e dos problemas digestivos.

Queres conhecer outros alimentos que ajudam a bronzear? Desejas ter uma dieta de verão personalizada? Então, deves visitar um nutricionista. Vai a doctorino.pt e agenda já a tua consulta.

 

Nutricionista - Bronzeado - Doctorino

 

Artigos Recentes
Alergia ao Sol
4 sintomas de que tens alergia ao sol que deves ficar a conhecer
O sol é uma fonte de vitamina D, mas também pode ser prejudicial para quem...
Jorge Frade
O Dr. Jorge Frade já está na Doctorino!
"Considero importante a experiência e a recompensa que se pode retirar do serviço prestado aos...
11 alimentos que deves levar na lancheira da praia
11 alimentos que deves levar na lancheira da praia
Se queres aproveitar ao máximo os dias de verão e, para ti, nunca é demais...