alimentos desintoxicantes

18 Alimentos para Começares Bem o Ano de 2021

Após um período festivo, em que os abusos alimentares são sempre alguns, é importante iniciar o ano com hábitos de vida saudáveis que incluam a prática de exercício físico e uma alimentação equilibrada.

Para ajudar o corpo a recuperar dos excessos cometidos, nada como apostar em alimentos desintoxicantes que ajudem o corpo a depurar e a ficar livre de toxinas. Toma nota do que não deve faltar na tua despensa.

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18 Alimentos para Começares Bem o Ano de 2021
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Óleo de Coco

Prefere cozinhar com óleo de coco em vez de azeite, pois esta gordura tolera melhor as altas temperaturas. Além disso, ele contribui para o aumento do bom colesterol.

Lima

Muito rica em vitamina C, esta fruta é diurética, desintoxicante e aumenta a absorção do ferro pelo organismo.

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Limão

À semelhança da lima, esta também é uma ótima fonte de vitamina C. Esta fruta é antioxidante; tem propriedades antibacterianas; e ajuda na digestão e na desintoxicação do organismo.

Óleo de Gergelim

Rico em vitamina E e em vários nutrientes, este óleo é um bom antioxidante natural, que evita o envelhecimento precoce e ajuda no bom funcionamento do corpo.

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Cebola

A cebola possui bastante vitamina C e vitaminas do complexo B, que ajudam a prevenir as gripes e a congestão nasal. Além disso, ainda tem propriedades anti-inflamatórias.

Acelga

Pobre em calorias, a acelga é muito rica em vitamina C, além de ser desintoxicante e antioxidante.

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Trigo

O trigo está presente em vários alimentos e possui bastante clorofila, vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas que ajudam na renovação celular, no fortalecimento do sistema imunitário, na produção hormonal e na desintoxicação do organismo.

Óleo de linhaça

Os ácidos gordos deste óleo estimulam a saciedade, diminuem o mau colesterol e evitam as doenças cardiovasculares e oncológicas.

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Rúcula

Este vegetal contém propriedades antioxidantes e desintoxicantes importantes, que combatem a ação dos radicais livres; evitam doenças; melhoram a visão; e garantem uma boa absorção de minerais pelo corpo.

Repolho

Este legume tem um elevado teor de antioxidantes, vitaminas K, C, A e fibras. Ele ajuda a limpar o aparelho digestivo e o cólon e a prevenir a obstipação.

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Óleo de abacate

Este produto é saciante, impede a absorção de gorduras nocivas pelo organismo, além de diminuir os níveis de cortisol, hormona do stress.

Couve

Com muitas fibras e poucas calorias, este legume tem um forte poder antioxidante, um baixo teor calórico e evita a acumulação de gordura.

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Espinafres

Este legume possui cálcio, ferro, magnésio, potássio, nitrato e vitamina C. Ele melhora a performance física, evita o cancro e adia o envelhecimento cerebral.

Spirulina

Este pó verde inibe o apetite; é saciante; e ajuda a eliminar as gorduras.

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Açafrão

O açafrão possui curcumina, uma substância que ajuda a eliminar as gorduras e as toxinas acumuladas no organismo.

Azeite

O azeite contém ácido oleico, substância saciante que ajuda a perder peso e a desintoxicar o organismo.

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Couve de bruxelas

Rica em vitaminas C e K, este tipo de couve é super diurético e desintoxicante.

Alho

O alho é um excelente alimento, pois é antioxidante; inibe os radicais livres; retarda o envelhecimento celular; fortalece o sistema imunitário; e também ajuda a perder peso.

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Se queres começar o ano de 2021 em forma e com uma alimentação saudável, equilibrada e nutritiva, segue as nossas sugestões e marca uma consulta de nutrição através da doctorino.pt.

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